沈阳 大连 鞍山 抚顺 本溪 丹东 锦州 营口 阜新 辽阳 铁岭 朝阳 盘锦 葫芦岛 绥中 昌图 商贸开发区 辽宁社区网 惠农乡村通
    东北新闻网辽宁频道
您当前的位置 : 东北新闻网 >> 辽宁频道 >> 健康养生

生活中各种温度大有讲究

作者:

2019-08-19 15:33   来源:大连晚报  
分享到:

  本版图片均为资料图

  人的体温有所不同,但大致都在37摄氏度左右。人类依靠先进的体温调节系统以不变应万变,在自然界的选择中存活下来。

  健康的环境温度

  每个人都有看天气预报的习惯。中医尤其讲究天人合一,认为天气变化对健康有决定性的影响。

  20摄氏度:最佳室温和睡眠温度。在春秋季,使室温保持在20摄氏度左右,是让人最舒服的温度,我们常说“温暖如春”。

  同时,20摄氏度也是最佳睡眠温度。室温在24摄氏度以上时,睡眠会变浅,睡眠中的身体动作和醒转次数增多。

  睡眠温度在18摄氏度以下,也会容易醒转,不容易进入深度睡眠。因此卧室室温一般以20摄氏度左右为佳,湿度以60%左右为宜。

  室温超过25摄氏度时,人体开始从外界吸收热量,你会有热的感觉。

  若室温超过35摄氏度,人体汗腺就开始启动,通过出汗散发体内热量,你会感到心跳加快、血液循环加速、头昏脑涨、全身不适和疲劳,有昏昏欲睡的感觉。

  相反,当室温低于4摄氏度,你会感到寒冷;当温度在8-18摄氏度时,人体就会向外散热。

  除了温度本身外,人们感受到的冷热还和湿度有关。当相对湿度在30%时,中暑的气温是38摄氏度。当相对湿度达80%时,气温在31摄氏度就会有人中暑。

  健康的人体温度

  正常人的体温,在一天24小时内会略有波动,不同时间体温可相差0.6摄氏度。早晨6时,是体温最低的时候,下午4时则最高。

  我们在环境温度为20摄氏度左右时最感舒服,因为人是在这个环境温度中进化而来的。哺乳类动物身体所获得的能量,70%以上转变成了热量,过多的热必然要散发到环境中去。

  生活中的最佳温度

  35摄氏度:最佳饮水温度。这一温度最接近人体体温。

  对于热饮来说,冲蜂蜜水的最佳温度为50摄氏度。

  热牛奶、热汤等在60摄氏度时味道最好。

  无论如何,饮水和进食食物的温度,都绝对不要超过60摄氏度。对于冷饮来说,汽水在5摄氏度的时候最可口。

  39摄氏度:洗澡水最佳温度。洗澡的水温应该在35-40摄氏度之间,略高于体温的39摄氏度最适合。

  38-43摄氏度:泡脚的最佳温度。脚部温度是人体中最低的,因此泡脚水可以稍热一点,能促使足部和下肢血管扩张,使大脑得以休息,有助睡眠。

  养生就是要寻求大自然的规律,遵循规律,健康养生。

  据国粹健康生活


(责任编辑:李丹一)

东北新闻网
微信订阅号

东北新闻网
手机版

东北新闻网
法人微博

新闻客户端
Android版

新闻客户端
iPhone版

 
关键词:

打印】【收藏】【关闭窗口

*本网站有关内容转载自合法授权网站,如果您认为转载内容侵犯了您的权益,
请您来信来电(024-31885629)声明,本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。
东北新闻网版权所有,未经授权,请勿转载或建立镜像,违者依法必究。
荣鼎娱乐 澳洲幸运10开奖结果 亚洲彩票 东方彩票 澳洲幸运10开奖结果 极速飞艇 上海时时乐 极速飞艇 极速PK拾 荣鼎娱乐